Você tem dificuldade para emagrecer e não sabe por que isso acontece? Antes de tudo você precisa conhecer os 7 sabotadores mentais do emagrecimento e o que fazer para emagrecer sem ficar contando calorias e passando fome.

Sabotadores mentais são padrões de pensamento, crenças e hábitos que atuam contra seus objetivos, muitas vezes de forma inconsciente. Principalmente porque têm grande influência no funcionamento do nosso corpo físico, a partir da crise emocional vivida.

Por que emagrecer é mais difícil para algumas pessoas?

De acordo com os dados da última pesquisa do IBGE, 6 em cada 10 brasileiros estão acima do peso, são cerca de 96 milhões de adultos. Entre os adolescentes, 19,4% estão com excesso de peso. Este é um cenário muito preocupante.

Mas você já parou para pensar em qual seria o principal motivo de não ser capaz de emagrecer, mesmo tendo essa vontade e já tendo realizado diversas tentativas?

A resposta, embora simples, pode ser cruel: muitas vezes, o grande vilão somos nós mesmos. Ou melhor, os nossos pensamentos e hábitos sabotadores do emagrecimento. Ou seja, padrões comportamentais e emocionais que podem estar nos acompanhando a vida toda e nos impedindo de conquistar esse objetivo.

Esses pensamentos sabotadores podem ser engatilhados por estímulos biológicos (fome, sede, desejo de comer), ambientais (aroma ou visualização da comida), sociais (pessoas que oferecem alimentos), mentais (pensamentos ou lembranças de alimentos) e emocionais (sentimentos negativos e memórias).

Técnica para acabar com a dificuldade de emagrecer

O que são sabotadores mentais do emagrecimento:

Os sabotadores mentais são padrões de pensamento, crenças e hábitos que agem contra seus objetivos de emagrecimento. Assim como as crenças limitantes, eles são como inimigos internos que minam seu progresso, fazendo da jornada de emagrecimento mais desafiadora do que deveria ser. Por isso, identificar e lidar com esses sabotadores é muito importante para qualquer processo de emagrecimento bem-sucedido.

Quais são os sabotadores do emagrecimento?

Lidar com esses pensamentos sabotadores no emagrecimento pode ser um grande desafio, principalmente porque criam barreiras psicológicas que dificultam a adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis.

Eles alimentam um ciclo de auto sabotagem, onde comportamentos prejudiciais são justificados e perpetuados, impedindo o emagrecimento saudável e duradouro. Mas quando pensamos em emagrecimento, na maioria das vezes o foco está apenas na dieta e nos exercícios físicos. No entanto, o aspecto psicológico desempenha um papel muito mais importante do que damos o crédito.

7 Sabotadores Mentais do Emagrecimento

1. Crítico Interno

O Crítico Interno é aquela voz constante que aponta suas falhas e limitações. A princípio ele pode fazer você acreditar que nunca vai conseguir emagrecer, depois aumentando sentimentos de inadequação e desmotivação. Ao passo que essa voz vai minar completamente sua confiança, fazendo com que você desista ao primeiro sinal de dificuldade. Por exemplo, se você comer algo fora do planejado, o Crítico Interno pode exagerar a situação, levando você a abandonar a dieta completamente.

Técnica para começar o dia com energia

2. Perfeccionista

O Perfeccionista exige que tudo seja feito perfeitamente, sem espaço para erros. Então, durante o processo, ele pode fazer com que você siga a dieta e o plano de exercícios rigidamente. No entanto, esse perfeccionismo pode ser prejudicial. Por exemplo, se você cometer um deslize como comer um doce ou pular um dia de exercício, vai se ver como um fracasso total.

3. Vítima

A Vítima é a voz que a todo momento coloca a culpa em fatores externos. Ou seja, você sente que não tem controle sobre seu emagrecimento. Pensamentos como “Eu não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento” ou “Minha genética não permite que eu perca peso” são comuns. Esse sabotador tira sua responsabilidade e poder de ação, fazendo você acreditar que qualquer esforço é inútil. Eventualmente a motivação para seguir uma dieta para emagrecimento diminui.

Técnica para abrir mão do lugar de vítima

4. Procrastinador

O Procrastinador adia constantemente suas ações. Por exemplo, ele faz você pensar que sempre pode começar a dieta na próxima segunda-feira ou que hoje não é o dia certo para começar a se exercitar. Então, esse adiamento contínuo impede que você tome as medidas necessárias para emagrecer. A procrastinação cria um ciclo de inação, onde o começo da dieta para emagrecer é sempre postergado, dificultando a obtenção de resultados.

Recomendo a você a leitura do artigo “Procrastinação: 5 dicas infalíveis para acabar com ela“!

5. Pessimista

O Pessimista foca sempre no pior cenário. Ele faz com que você acredite que, não importa o que faça, nunca conseguirá emagrecer. Esse sabotador gera ansiedade e desânimo, dificultando a manutenção de hábitos saudáveis. Por exemplo, se você não vê resultados rápidos, o Pessimista pode convencê-lo de que seus esforços são inúteis, levando ao abandono da dieta e dos exercícios. Logo depois, impede que você veja o progresso e celebre pequenas conquistas ao longo do caminho.

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6. Acomodado

O Acomodado prefere ficar na zona de conforto. Ou seja, esse sabotador faz com que você evite qualquer mudança significativa, mesmo sabendo que essa mudança é necessária para o emagrecimento. Por exemplo, o Acomodado pode convencê-lo a continuar comendo alimentos não saudáveis porque mudar sua alimentação parece desconfortável. Esse sabotador impede a adoção de novos hábitos saudáveis e necessários para a perda de peso.

7. Justificador

O Justificador encontra desculpas para cada comportamento que sabota sua dieta de emagrecimento. Ele cria justificativas para que você coma fora do plano ou pule exercícios. Frases como “Só hoje não vai fazer mal” ou “Eu mereço esse doce porque tive um dia difícil” são comuns. Essas justificativas fazem com que você abandone seu plano de emagrecimento, dificultando a manutenção de hábitos saudáveis.

Esse é o motivo de você não emagrecer

Teste sabotadores mentais do emagrecimento

Instruções:

Leia cada pergunta e marque a resposta que melhor descreve seus hábitos.

Anote a pontuação correspondente a cada resposta.

Some os pontos no final para obter seu resultado.

SEMPREFREQUENTEMENTEÀS VEZESRARONUNCAVocê costuma comer quando está triste+30+20+10+5+10Você sente que merece uma recompensa na forma de comida após um dia difícil?+30+20+10+5+10Você já tentou várias dietas e desistiu de todas?+30+20+10+5+10Você se sente culpado(a) ou com vergonha depois de comer algo que considera “proibido”?+30+20+10+5+10Você tem dificuldade em manter uma rotina de exercícios físicos?+30+20+10+5+10Você usa a comida como uma forma de lidar com emoções negativas?+30+20+10+5+10Tabela para teste de sabotadores mentais do emagrecimento

Resultados:

0 – 30 pontos: Parabéns! Você tem poucos sabotadores mentais do emagrecimento. Continue firme em sua jornada!

31 – 70 pontos: Atenção! Alguns sabotadores mentais do emagrecimento podem estar dificultando seu progresso. Portanto, avalie suas respostas e busque estratégias para superar esses desafios.

71 – 120 pontos: Cuidado! Vários sabotadores mentais estão impactando sua capacidade de emagrecer. Dessa forma, recomendo que você considere adotar novas práticas e buscar apoio para enfrentar esses obstáculos.

121 – 180 pontos: Alerta vermelho! Seus sabotadores mentais estão seriamente comprometendo seus esforços de emagrecimento. Portanto é importante identificar as causas profundas desses comportamentos e trabalhar ativamente para transformá-los.

Se você esta se perguntando…

Por que não consegue emagrecer; porque não consegue manter a constância na academia e na dieta e decidiu mudar essa situação, entenda que sua mente constrói o seu corpo!

Antes de treinar o seu corpo ou fazer uma nova dieta, você precisa preparar a sua mente e eliminar os sabotadores que hoje, estão te impedindo de emagrecer! Eu mesma lidei com todo esse processo de transformação!

A balança denunciava, 20kg acima do meu peso ideal. Mas então eu passei por um Detox mental, que deu um reset na minha mente, mudando a frequência. E, finalmente revelando porque mesmo indo a academia todos os dias eu não conseguia emagrecer. Como eu te conto no Quanticamente Magra, um processo de emagrecimento a nível mental, celular e molecular que promove mudanças na sua mente e organismo, com resultados rápidos e visíveis.

Como superar sabotadores mentais do emagrecimento e emagrecer rápido e com saúde

Até aqui você já percebeu que existem algumas Crenças que impedem seu emagrecimento de acontecer. Mas agora vou te mostrar como começar a superar cada uma delas e Como emagrecer rápido e de forma segura. Porque sim, é possível! E com o poder da sua mente poderosa!

Substitua pensamentos sabotadores por crenças fortalecedoras

Os pensamentos sabotadores como “Eu nunca vou conseguir emagrecer” ou “Sempre vou ser assim” devem ser substituídos por crenças fortalecedoras como “Eu sou capaz de alcançar meus objetivos” e “Cada passo que dou me aproxima do meu corpo dos sonhos”. A reestruturação cognitiva é fundamental para transformar sua mentalidade e promover o emagrecimento saudável.

Crie uma imagem holográfica do seu corpo dos sonhos

Visualizar o corpo dos seus sonhos pode ser uma ferramenta poderosa. Se imagine com o corpo que deseja, sinta a confiança e a felicidade que isso traz. Em suma, essa imagem holográfica serve como uma meta motivadora, ajudando a manter o foco e a determinação no seu processo de emagrecimento.

Substitua sua mente gorda por uma mentalidade magra

Adotar uma mentalidade magra envolve pensar e agir como alguém que já alcançou o emagrecimento desejado. Isso inclui fazer escolhas alimentares saudáveis, manter uma rotina de exercícios e ter uma atitude positiva em relação ao seu corpo. Com o tempo, esses novos hábitos se tornarão automáticos, facilitando a manutenção do emagrecimento.

Treine sua mente para emagrecer mais rápido

Nossos pensamentos, crenças e emoções têm influencia direta em nossos hábitos alimentares, níveis de energia e até mesmo o funcionamento do nosso metabolismo. Assim, se o objetivo é alcançar resultados duradouros na perda de peso, e não ficar sofrendo com efeito sanfona, é fundamental abordar a mentalidade e que você Treine sua mente para emagrecer mais rápido.

Use o Jejum da Cocriação para acelerar seus resultados

Você já ouviu falar sobre o poder do jejum? Sabia que essa prática milenar não só promove uma limpeza espiritual e energética, mas também pode acelerar a realização dos seus sonhos?

O jejum consciente é uma fonte de conexão profunda com o Criador, portanto atua como um poderoso acelerador de cocriações e agente de transformação pessoal.

O que é o Jejum da Cocriação?

O Jejum da Cocriação não apenas é uma jornada espiritual, mas também uma poderosa ferramenta de manifestação.

Com apenas 7 dias de técnicas e práticas, você estará preparado para receber suas cocriações urgentes. Durante esse período, sua frequência vibracional será elevada. Dessa forma você deve se sentir mais próximo da fonte criadora. É um mergulho profundo em si mesmo, em busca da conexão com a Fonte EU SOU, onde você aprenderá a receber as respostas do Universo.

Como funciona o Jejum da Cocriação: quem pode fazer, quanto tempo e mais!

Aprenda a DESINTOXICAR sua mente, células e seu campo pessoal de energia para potencializar a materialização de metas e assim ACELERAR EM 1000 VEZES A COCRIAÇÃO DOS SEUS SONHOS!

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Técnica com comandos para emagrecer

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