Se você tem dificuldades para dormir, o assunto de hoje no blog vai te interessar muito!
Dormir em um minuto ou menos, é possível?
Pode parecer mentira, mas isso é possível e é verdade.
É horrível quando deitamos na cama, mas não conseguimos dormir, não é mesmo?
Muitas pessoas têm insônia e quando não conseguem dormir, sentem frio, calor, raiva ou qualquer outra coisa, menos sono.
Quando você lembra que logo precisará acordar e fica desperdiçando horas de sono rolando na cama, o sentimento de frustração fica ainda pior.
Nesses momentos em que tudo o que desejamos é algum truque para dormir mais rápido, pode ser essencial conhecer a dica que vou te dar logo a seguir.
Chama-se Técnica do 4-7-8 e ela foi descoberta pelo Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, EUA.
Essa técnica vai garantir a você um sono profundo e relaxado e uma facilidade para dormir mais rápido do que imagina.
A técnica é séria e completamente natural, com uma sólida base científica que a apoia.
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER?
Quando estiver com problemas para adormecer, lembre-se destes números: 4-7-8.
Os números 4, 7 e 8 vão determinar, a partir de agora, a sua respiração para quando quiser dormir tranquilo.
Siga esses passos:
1. Inspire profundamente e expire pela sua boca deixando todo o ar sair com um som tipo “oooosh”.
2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até ao número 4.
3. Pare a sua respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até ao número 7.
4. Expire completamente pela boca com um som “oooosh”, contando até o número 8.
5. Esse foi o primeiro ciclo da respiração.
Agora faça tudo de novo até dar um total de quatro respirações.
Lembre-se sempre de respirar silenciosamente pelo nariz e, no momento de expirar, deixe o ar sair pela boca fazendo o som “oooosh”.
É possível que você sinta vontade de dormir no primeiro processo de respiração dessa técnica, assim como é possível que você precise testar algumas vezes para pegar a prática e chegar cada vez mais fácil ao sono.
Para um melhor resultado e vontade de dormir antes mesmo de completar um minuto do exercício, o Dr. Weil recomenda que, durante toda a técnica, você mantenha a ponta da língua tocando o céu da boca.
POR QUE ESSA TÉCNICA FUNCIONA?
Muitas vezes temos a tendência de respirar de forma menos profunda do que seria o ideal, o que acaba fazendo com que os níveis de gases (oxigênio e dióxido de carbono) concentrem-se no sangue com proporções também inadequadas.
Com essa técnica, o que você faz é controlar sua respiração para devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais.
Respirar adequadamente possibilita um profundo estado de relaxamento e tranquilidade.
Por isso, respire, relaxe e tenha bons sonhos!
E se você quer aprender não só a dormir mais rápido, mas a harmonizar toda a sua vida, elevando a sua vibração, entrando no fluxo da abundância, APERTE AQUI e conheça o meu treinamento Ho’oponopono dos Milagres.
E para te harmonizar e relaxar hoje, vou deixar aqui uma técnica de presente para ouvir dormindo. É muito poderosa!
Use sem moderação! Hehe…
Um beijo de luz,
Elainne Ourives
